EL BALONCESTO
Juego deportivo que consiste en llevar el balón rebotándolo contra el piso (drible) o pasándolo entre jugadores de un mismo equipo con el objetivo de lanzarlo a un tablero e introducirlo por un aro suspendido a este; tratando de acumular el mayor número de puntos, que tienen un valor dependiendo del espacio y las condiciones del lanzamiento. CONSULTE LA HISTORIA DEL BALONCESTO, LAS MEDIDAS DE LA CANCHA, DEL TABLERO Y DEL ARO, ASÍ COMO SUS ALTURAS.
Se juega entre dos equipos de cinco jugadores c/u llamados pívot, aleros y armador que deben manejar todos los elementos del b/cesto.
Algunos de los elementos fundamentales del b/cesto son: los pases, los lanzamientos, el drible, las paradas, los pivoteos, los giros, los amagues, las fintas, los cambios de dirección, el agarre del balón y la recepción.
NOTA: ABRA LOS VÍNCULOS
El agarre del balón se realiza abriendo toda la mano, separando los dedos tratando de abarcar la mayor parte del balón y poniendo los dedos pulgares uno frente al otro, lo que significa que la mejor manera de sostener el balón es con las dos manos y sin apoyar en el balón las palmas.
La recepción del balón se hace partiendo de la posición del agarre del balón, es decir, que el balón se recibe con manos abiertas, dedos separados (no se ponen dirigidos hacia el frente), pulgares uno al frente del otro, con codos semi flexionados y con las manos no paralelas sino en diagonal una palma con relación a la otra.
Existen otros fundamentos del b/cesto que ameritan ser tenidos en cuenta y que son primordiales durante el juego. Estos son: la postura del jugador con balón, la postura del jugador que marca o sea que defiende.
Se hace necesario tener en cuenta que solo una persona le ataca a quien tiene el balón y las demás aplican marcación sobre las otras.
POSTURA DEL JUGADOR
Para referirnos a la postura del jugador tenemos que pensar en varios momentos:
Cuando tengo el balón y no tengo contrarios cercanos: puedo driblar el balón caminando o trotando sin bajar el centro de gravedad.
Cuando llevo el balón y tengo contrarios cerca: en este caso se debe bajar el centro de gravedad para tener facilidad de desplazamiento.
Cuando no tengo el balón y voy buscar el atacante: Es simplemente desplazarme en posición erecta caminando o corriendo en busca de él para defender la cesta.
Cuando no tengo el balón y tengo al atacante cerca: En este caso debo bajar el centro de gravedad y mover los brazos arriba y abajo para impedir que el contrario haga pase o lanzamiento.
LOS DESPLAZAMIENTOS
En baloncesto los desplazamientos son muy variados, los hay: hacia adelante, hacia atrás, laterales, en zigzag y con giros.
Los giros, los amagues, las fintas y los cambios de dirección son elementos del juego que permiten defender el balón de un ataque, su aplicación depende de las habilidades y destrezas del jugador.
El drible se hace rebotando el balón contra el piso, llevándolo al lado del cuerpo con una de las manos, preferiblemente con la dominante y a la altura de la cintura; para esto se debe abrir totalmente la mano y darle movimiento a la muñeca principalmente, empujando el balón y no golpeándolo, la cabeza debe ir levantada con la mirada al frente.
Los pases son muy variados y facilitan el transporte del balón, haciendo que vaya más rápidamente hacia el objetivo. Algunos pases son:
a) de pecho con dos manos,
b) indirecto o picado con dos manos,
c) por encima de la cabeza con dos manos,
d) por abajo con dos manos,
e) de béisbol sobre el hombro,
f) de lado,
g) por atrás
h) por entre las piernas; Algunos pases se pueden hacer con una o dos manos.
Las paradas son unos fundamentos que me permiten detenerme y tomar el balón con ambas manos para defenderlo en un momento dado; estos elementos tienen unas especificaciones muy claras de cómo desplazarse luego y de cuándo soltar el balón; las paradas son dos:
a) parada en un tiempo y
b) parada en dos tiempos.
EL PIE DE PIVOT
Llamamos pie de pivot, al pie que nos sirve de apoyo principal para realizar los pivoteos.Y se elije según la parada que se haga: En una parada de dos tiempos el pie de pivot será el pie que quede atrás y en la parada de un tiempo es el jugador quien decide cual selecciona como pie de pivot.
Los pivoteos son elementos que permiten que el deportista se desplace a un lado o al otro con el balón en las manos. Existen dos clases de pivoteos que son adelante y atrás; ambos se realizan luego de las paradas y dependiendo de estas, se aplican unas condiciones especiales.
NOTA: ABRA LOS VÍNCULOS
EL LANZAMIENTO
La finalidad del baloncesto es la de convertir el mayor número de canastas o cestas en el aro contrario, para ello el lanzamiento es el gesto técnico que me permite realizar tal acción. Para hacer el lanzamiento se debe sostener el balón con las dos manos, luego flexionar las rodillas y los codos, atrayendo el balón hacia mí, al frente o recargándolo sobre uno de los hombros; Al extender las rodillas se eleva el balón por encima de la cabeza y con este impulso se suelta el balón, extendiendo los codos y las muñecas.
CLASES DE LANZAMIENTOS
La clasificación de los lanzamientos puede hacerse de acuerdo a la ejecución en: desde el lugar, en movimiento y con salto.
Según la distancia en: corta, media y larga.
Según la posición con respecto al tablero en: recto o frente al tablero, en ángulo con el tablero y paralelo al tablero.
El lanzamiento puede hacerse también con una sola mano, hacia atrás, en forma de gancho.
BIBLIO Y CIBERGRAFIA
D. Kirkov, básquetbol (técnica y táctica), Editorial Stadium, Argentina, 155 Págs.
Ocampo Sánchez Gladys Elena, baloncesto básico, Editorial Kinesis, 2ª edición, 324 Págs.
Álvarez César Augusto y otro. Cultura físico deportiva. Editorial Círculo Cromático Medellín. Págs. 289
WWW.UDEA.EDU.GOV → (link del Instituto Universitario de Educación Física y deportes). Buscar VIREF Allí hallará el diccionario especializado de educación física y otras direcciones que a nivel internacional la remiten a varios diccionarios de otras universidades del mundo
WWW.WIKIPEDIA.COM
Aunque hay entrenadores a los que no les gusta demasiado la realización de este ejercicio, con sinceridad tengo que decir que bien usado y rentabilizado sin abusar del mismo a mi me ha dado un excelente resultado con mis equipos, no por ser un ejercicio antiguo debe ser menospreciado. todo depende del uso y del abuso, de saber introducir variaciones y no limitarse a ejecutarlo de forma mecánica sin objetivos.
El jugador con balón pasa el balón a un lado y se va por detrás del jugador al que ha pasado, así sucesivamente hasta llegar a la canasta contraria (la imagen del gráfico vale más que mil palabras).
Al llegar a la canasta contraria se puede finalizar con entrada a canasta o tiro exterior (en este caso obligamos a los otros dos jugadores a pelear por el rebote ofensivo y jugar 1c1).
Podemos introducir variaciones en el ejercicio de trenzas como tras uno o dos pases jugar un atacante contra dos defensores, o tras varios pases jugar dos atacantes contra un defensor, o al llegar a la zona contraria finalizar con la introducción de algún bloqueo, o al llegar a la zona contraria que haya tres defensores esperando y jugar 3c3, etc. La imaginación y la creatividad del entrenador en este aspecto, adquiere una dimensión fundamental.
ESTIMADO ESTUDIANTE UD EN EQUIPO CON DOS COMPAÑEROS MAS DEBERA APRENDER A DESPLAZARSE CON TROTE Y PASE DE PECHO HACIENDO LA TRENZA (EJERCICIO INDICADO)
